Blank
Jag vill bara gråta.
2
Sluta
Jag orkar inte må såhär dåligt.
Nu måste det vända och jag kan få lite medvind.
Vill känna mig normal igen.
Full av energi och ork.
Torsdag
100%
Skulle egentligen gått tillbaka till jobbet 50% i måndags 22/8 men blev sjukskriven på heltid till sista oktober.
Sömnen har blivit bättre och inatt har jag faktiskt sovit riktigt gott.. Men ångesten har blivit värre. Jag är för envis och vill inte leva på mediciner så jag har valt att inte ta någon atarax eller lergigan då jag fått ångestattacker. Ingen tackar mig för det så jag vet att jag måste börja ta dem istället för att härda ut.
Ibland har det hjälpt med att bara ta en dusch och försöka varva ner, men oftast blir jag sängliggande och vet inte riktigt vad jag ska göra för jag blir SÅÅ trött!
Vila eller försöka göra nånting. Att bara vila är inte alltid bra men att inte ha orken till att ta tag i saker eller lusten att göra nånting vettigt av dagen är ett mönster svårt att bryta.
Idag är jag väldigt stressad för att jag ska till terapeuten 10:30, till en vän som fyller år direkt efter, sen äta middag hos pappa när jag hämtat barnen kl 16.
Det kanske inte låter som mycket men för mig blir det jobbigt att sortera dagen då jag har mer än 1 sak inplanerat
Behöver inte detta nu
Sjukskriven på semestern. Till och med 21/8. Suck
Smärta i ländryggen med bensmärta, lumbago-ischias, innebär att du har smärta i ländryggen och även känner en utstrålande smärta i ett ben ner till foten. Lumbago-ischias kan bestå av enbart smärta men ibland kan du även få sämre kraft i en del av benmusklerna och känseln i benet kan också påverkas. Ischias innebär att det finns en irritation eller inflammation i ischiasnerven. Du kan även ha ischias utan ryggsmärta.
Inspiration
Så här vill jag bygga ifall vi skaffar oss en sommarstuga.
Sömnlös
Efter att ha sovit en vecka hos Ronny så kan jag inatt inte sova.
Jag vrider och vänder på mig utan att lyckas somna. Nu ger jag upp snart.
Väckarklockan ringer 05:50 men jag undrar om det är så klokt att åka och jobba då jag får högst 2 timmars sömn inatt. Plus att jag har barnen i veckan. Vill inte hamna i en onf cirkel med dålig sömn och rutin på dagarna. Så blev det nämligen förr
Jag är lycklig
Mina fina
No words needed
Underbart
Sjukgymnasten
När en låt fastnat
Vad jag är sjukskriven för
Nya forskarrön om utmattningssyndrom
Utmattningssyndrom är ett allvarligt tillstånd som ofta kräver lång rehabiliteringstid. Arbetslivsinriktad rehabilitering är den behandling som verkar fungera bäst, visar forskning i det så kallade DU-projektet. Allra bäst återhämtar sig de patienter som kan byta både yrke och arbetsplats.
DU står för Depression och utmattning i människovårdande yrken. En grupp forskare från Karolinska Institutet har undersökt vad utmattningssyndrom egentligen är, hur det kan behandlas och hur det kan förebyggas. AFA Försäkring har finansierat och följt projektet under de elva år som det har pågått från 2000 till 2011. En slutrapport kom i årsskiftet 2011/2012. I oktober 2012 presenterade Marie Åsberg och Åke Nygren, läkare och ansvariga för projektet, resultaten vid ett seminarium på AFA Försäkring.
– Förr hette det att man gick in i väggen eller blev utbränd. I dag säger man utmattningssyndrom, sa Marie Åsberg.
Utmattningssyndrom är ett tillstånd utlöst av långvarig stress, där den drabbade inte fått chans till tillräcklig återhämtning. Kognitiv beteendeterapi, KBT, är den behandlingsform som rekommenderas i dag för långtidssjukskrivna som drabbats av lättare psykisk ohälsa, där utmattningssyndrom ingår. För den gruppen kan landstingen söka statsbidrag via Rehabiliteringsmiljarden för KBT-behandling.
– KBT kan fungera mot depression och ångest, men inte mot utmattningssyndrom. Det finns till och med studier som säger att det är negativt med KBT i ett sådant läge, sa Åke Nygren.
– Det stöd som verkar fungera bäst är arbetslivsinriktad rehabilitering. Men Rehabiliteringsmiljarden har missat arbetsplatsens betydelse vid rehabilitering av den här gruppen drabbade. Allra mest effektivt är det att byta både yrke och arbetsplats.
Utmattningssyndrom en egen diagnos
Det allra viktigaste som DU-projektet har resulterat i är kanske att forskarna har slagit fast att utmattningssyndrom är en egen diagnos, som inte har något med depression att göra. Det är i och för sig vanligt att den som drabbas av utmattningssyndrom också drabbas av en depression till en början. Men det går alltså inte att medicinera bort ett utmattningssyndrom med hjälp av antidepressiv medicin.
Symptomen kan tyckas lika, men sjukdomen har ett annorlunda förlopp och det är helt olika saker som händer i kropp och själ för den som drabbas av utmattningssyndrom jämfört med depression.
Diagnosen utmattningssyndrom godkändes av Socialstyrelsen år 2003, och har i dag slagit igenom också internationellt.
Förloppet kartlagt
DU-projektet har visat på en tydlig koppling mellan antalet sjukskrivna för psykisk ohälsa och de neddragningar som bland annat landstingen tvingades göra under lågkonjunkturen på 1990-talet.
– Vi tittade efter, landsting för landsting, hur neddragningarna såg ut i början på 1990-talet och jämförde med antalet sjukskrivna för psykisk ohälsa i varje landsting fem år senare. Vi såg då att ju större minskningar av personalstyrkan, desto större var sjukligheten hos de anställda som var kvar fem år senare, sa Marie Åsberg.
Forskarna har ringat in vad som brukar hända innan man blir sjuk
Forskarna har ringat in vad som brukar hända innan man blir sjuk. Personen ifråga har ofta tidigare haft ett liv som alla andra, med vänner, umgänge, träning och normal sömn.
– När pressen från jobbet blir för stark börjar man med att sova mindre, fortsätter med att dra ner på umgänget och till exempel inte bjuda hem folk på middag. Man slutar kanske träna, sa Marie Åsberg.
– Till slut är det bara jobbet kvar.
Tidig insats viktig
Många av oss känner igen sig i den här spiralen och har kanske kunnat ta oss ur den i tid när varningstecknen börjat hopa sig. Gör man inte det förvärras symptomen med värk i kroppen, yrsel, minnesstörningar, skuldkänslor och en allmän glädjelöshet.
Själva insjuknandet startar ofta väldigt dramatiskt med hjärtklappning, yrsel, akuta problem att hitta och att få fram rätt ord när man vill säga något.
– Den som drabbas brukar kunna säga i just vilken stund det sker, sa Marie Åsberg.
Sedan följer en tidig återhämtningsfas, då man ofta mår väldigt dåligt. Därefter tar det lång tid att återhämta sig fullständigt. Den som drabbas av utmattningssyndrom blir ofta sjukskriven igen efter att ha blivit frisk första gången. Det är i dag en viktig orsak till att många av de drabbade till slut får förtidspension.
De som drabbas av utmattningssyndrom uppvisar också en överdödlighet jämfört med normalbefolkningen vad gäller självmord, hjärt-kärlsjukdomar och, konstigt nog, cancer – även för ickerökare.
Testa dig själv:
Testa dig själv i testet du kan ladda ner här nedan. Den som får över 18 poäng i testet kan vara i riskzonen för utmattningssyndrom. Någon finare uppdelning av antalet poäng har forskarna inte gjort.